海豚睡眠型

你的睡眠风格是半脑睡的'海豚'。海豚是边游边让一侧脑睡觉的动物,你也是浅睡也能在短时间高效恢复的浅睡效率型。6小时也精神,意外的短睡也能维持状态的人。

你是把睡眠用作效率的人。比起深睡是浅睡的,但那浅睡也足够恢复。在闹钟之前自然醒来的情况多,早上能立即转换为活动模式。那效率让你能在短睡眠下度过长的一天。

海豚睡眠型的核心是'警戒意识'。不深睡而是对周围变化能快速反应。感知危险立即醒来的本能是海豚睡眠的特征。所以你对一起睡的人的小动作也醒,对隔壁房间的声音也反应。那敏感是弱点也是强点。

但只浅睡,可能缺乏深度恢复。完全切断意识的时间不够,累积疲劳。偶尔有意识地创造能深睡的环境。白噪音、眼罩、耳塞——阻断外界刺激的工具有帮助。浅睡与深睡的平衡,是海豚睡眠的智慧。