回避型防衛機制

あなたの心は苦痛に出会うと「一時停止」ボタンを押します。辛い感情はNetflixで、葛藤は「なかったこと」に、不安は睡眠で解決しようとする — この回避型防衛機制は、実は心が自分を守るために作った非常に賢いシステムです。

回避型の強みは「感情のオーバーロードを防ぐ能力」です。すべての感情を即座に処理しようとするとシステムがオーバーロードするように、あなたの心は「今は処理する時じゃない」と判断してしばらく保留する賢さがあります。おかげで極度にストレスの高い状況でも日常を維持できるのです。

しかし「後で処理しよう」が「永遠に処理しない」に変わると問題が生じます。先延ばしにした感情は消えるのではなく、心の片隅に溜まっていきます。ある日突然、理由の分からない憂鬱さや無気力が訪れたら、それは先延ばしにしていた感情がまとめて現れたのかもしれません。

あなたの回避能力を完全に捨てる必要はありません。本当に耐えられない瞬間に一時停止を押すのは生存に必要です。ただし一時停止の後には必ず「再生」ボタンも押してください。小さな感情から一つずつ、安全な場所で取り出してみる練習を始めてみてください。