イルカ睡眠型

あなたの睡眠スタイルは半脳だけ眠る「イルカ」。イルカは泳ぎながらも片方の脳だけ寝かせる動物で、あなたも浅い眠りでも短い時間に効率的に回復する浅い眠り効率型。6時間でも平気、意外と短く寝てもコンディション維持がうまくいく人。

あなたは睡眠を効率で使う人。ぐっすりというより浅く寝る方だけれど、その浅い眠りでも十分回復する。アラームより先に自然に目覚めることが多く、朝起きたらすぐ活動モードに切り替えられる。その効率のおかげで短い睡眠でも長い一日を過ごせる。

イルカ睡眠型の核は「警戒意識」。深く寝ない代わりに、周りの変化に素早く反応できる。危険を察知したらすぐ目覚める本能がイルカ睡眠の特徴。だから一緒に寝てる人の小さな動きにも目覚めて、隣の部屋の音にも反応する。その敏感さが弱点でもあり強みでもある。

ただしあまり浅くばかり寝てると深い回復が足りないことも。意識が完全に途切れた時間が足りないと累積疲労が溜まる。たまには意識的にぐっすり寝られる環境を作って。ホワイトノイズ、アイマスク、耳栓——外部刺激を遮断する道具が役立つ。浅い眠りと深い眠りのバランス、それがイルカ睡眠の智慧。